今朝　私が目覚めたとき

部屋一面の窓から

太陽の光があたたかく降り注いでいました。

みなさまの目覚めはいかがでしたか？

私はそのままコーヒーを淹れ　ぼやーっとします。

あのね。今朝はこんなこと思いました。

自分を自分の意思や考えを伝えるのって

ほんとはシンプルで

そんなに難しいことではないんじゃないかな？

だけど勇気いりますよね。

みなさんは

自分の内のなかだけで考えがぐるぐるしてる

自分がなにを伝えようとしているのかわからなくなる

過去を振り返っているんではなく

くよくよしてるんではなく

機嫌が悪いんではなく

どう表現したらいいか言語では伝えきれなくて

自分が話をすると誤解されることが多くて

もういいやって・・・

そんなこと考えたことありませんか？

自分を大切にすること

自分の大切なひとに伝えたいことを伝えること

そんな場面で

わかりあえたと実感できた体験はものすごく

自分に自信を持たせてくれます。

単純に気持ちいいと思うんです。

そこからまた始まってゆきます。

リセットではなく構築してゆく感じかな。

どうぞ今日も一日穏やかに過ごせますように

新年もどうぞよろしくお願いいたします。

目覚めのとき

なんとなく憂鬱な

なんとなくさみしい

っていうほんとは存在しない感覚のようなものに

支配されているときはありませんか？

日常の予定をこなすうちにその感覚はどこかへいっちゃいますが

ほんとたまーにその感覚はどこかへもいかないときがありまして

そんなとき　私は

ごはんを食べる

もう一回寝る

シャワーする

このうちどれかひとつでだいたい切り替わります。

これって基本的欲求ですよね？

いいんです。これで！

それからまた次がみえてきますよ。

私はこの時期が苦手です。

クリスマス　お正月

この時期って妙に賑わいませんか？

なんでそんなに盛り上がれるの？

なんでそんなに大切なイベントなの？

以前はこんな風に思うのは私だけって思っていました。

自分の世界感のなかだけで思っていました。

私の認知は変わりましたねぇ。

こんな風に思ってもいいんだ！と

漠然と思うようになってきました。

そしてこんな風に思う私も楽ちんになってきました。

おそらく自分がそう思うってことを

言葉にして誰かに伝えることをし始めたからでしょうね。

自分がそう思うこと

自分が苦手と思うこと

自分が好きと思うこと

こんなこと言ったらどう思われるかな？

が強かったなぁ。

大切なのはそんなことを伝えられることかな？

みなさんは自分のこころの声と仲良しですか？

はっ？自分のこころの声って？

自分は自分でひとりのひとだからこころの声って？

その意味がよくわからない！って思われますよね。

でわでわみなさんは自分の身体と仲良しですか？

またぁ・・・そんなこと意識したこともないわ。と考えておられますか？

最近気づいたんですが

自分のこころの声と仲良しのひとって

顔が穏やかなんです。なぜかな？って考えたのですが

自分のこころの声と仲良しのひとは自分が今どういう状態にいるかが

俯瞰できる人なんですよね。

ということはニュートラルな感じを

体感されていて過度の緊張に強いられることなく日々暮らしている。

顔って筋肉でできてますよね？

もし自分のこころの声が「腹立つ」「イライラする」「ゆるせない」と

いってきたらどうでしょう？

まず「どうしたの？」と聴いてあげてくださいね。

「そうなんだ」ってうなずいてあげてくださいね。

そして「大丈夫だよ」っていってあげてくださいね。

こころの声と仲良くなれますよ。

すると「腹立つ」「イライラする」「ゆるせない」と思って

歯を食いしばってこめかみにしわをよせ、口はへの字な

こわばった顔の筋肉は緩んできます。

日々ひとはいろんな感情とつきあっています。

毎日の積み重ね

顔の穏やかなひとって自然と自分と仲良くすること知っているひとなんですね。

身体もそうですね。

私などは肩から背中にかけてとても緊張した状態で日々を積み重ねてました。

おかげで肩はいかっています(笑)

今は肩や背中ともすこし仲良しになりましたので肩がさがってきましたよ。

こんな風に自分をみてみるのもいいかもしれません。