今日　地下鉄谷町線南森町駅から天神橋筋商店街を

まーっすぐ歩いてこころｄｅらぼまで

天神橋を渡りながら空をみあげると東の空にうっすら

虹がかかっていました

ほんとうっすらと・・・

よし！グリーフケア勉強会　始めよっと！

そう　思いついた今日でした

さてと　お風呂はいろっ

可愛いでしょ　いいでしょ

こころｄｅらぼ主催

『グリーフケアサポート』１０週間プログラム

パンフレット２５部！！！そうたったの２５部！！！

手づくりなんだよね　こころｄｅらぼの活動にご理解いただき協力してもらっています

なによりのちからとなります　

私のグリーフケアへの考え、思いをたくさんの時間をかけておはなしさせてもらい

試作をかさねてそしてときに友人たちの意見アドバイスをもらい

出来上がりました　可愛いいなんてもんじゃない愛おしいＬＯＶＥ

当面はお顔のみえます方へ　感謝の気持ちとともに　手渡しさせてもらいます

ここで内容をちょこっと教えちゃいます

あなたに寄り添うグリーフケアサポート

第１回　グリーフケアとはなにか？

第２回　『今』の自分を知るワーク

第３回　セルフケアを学ぼう

第４回　アロマテラピーｄｅカウンセリング

第５回　現実の課題と向きあう

第６回　大切なひとへ手紙を書くワーク

第７回　毎日を優しく過ごすためのお供をみつけるワーク

第８回　グリーフｄｅマインドフルネス

第９回　再構築・創造・理論

第１０回　卒業式

１から８回まではどこから受けていただいても大丈夫

９，１０回は最後に受けていただきます

１０回のセッションをこころｄｅらぼが一緒に伴走いたします

始めてみましょ

ご質問受付中

higuchi@cocorodelabo.com こちらまで

ホームページのお問い合わせからでもＯＫ！

こんにちは＆こんばんは

今日は大好きなソフトボールの日

試合予定でメンバー１２人が集まるという

わがチームやる気満々！で朝８時に相手チームの用意してくれたグランドへ集合　　ソフトボールの日はなぜか早起きが元気にできるわたし

でもねなんと相手チームが急遽棄権ということで　今日の試合はなくなってしまったのだ　どーゆーこと　試合棄権の連絡をＦＡＸで送ってこられてたらしく

受信者宅が気づかなかったのだ　・・・電話するでしょ

毎月総会で日程調整して双方人数集めて臨む試合です　人数集まらなかったのはしかたないけれど棄権ならお詫びの連絡は確実にしてほしいと思いました

このような場合はＦＡＸはあかんでしょ

次回総会でしっかり提案してきてもらおうっと

そんなこんなでやる気満々のわがチーム

急遽お知り合いのチームへおねがいして練習試合させてもらってきました

男子もはいる混合チームでしたよ

今日の成績：３打席　ファーボール　内野安打　ピッチャーゴロ　打点２

試合は勝利でした

ソフトボールは３９歳からはじめて・・・つづいてるなぁ～

あきっぽいわたしですが・・・つづいてるなぁ～

つづくといえば

お味噌汁　わたしは昆布とかつおでとっただしでつくるお味噌汁が大好き

今日はうすあげとネギでいただきました

あきっぽいわたしがつづいていること

すきなんやろな

すきなことはつづくな！

簡単やけどわかりやすい！

つづけていきたいから大事にしたいから

切磋琢磨するんやろうな

わたしってけっこう単純やったんね

グリーフケアカウンセリングｉｖｙ代表浅原聡子さん

京都でのグリーフケアシンポジウムに参加された足で

大阪天王寺の串カツ食べに・・・笑

会いに来てくれました

そう(*^_^*)素敵な受講生さんとご一緒に

聡さん　より一層声が深くそしてちから強くなられてる！

それが１年半ぶりの再会の

天王寺駅から通天閣めざして公園横の道を歩きながらの第一印象でした

写真を撮るより串カツとお話に熱中し、あっという間の閉店時間

私は的確にアドバイスをもらうことができて大満足

あとはやっぱり自分次第！

自分の言葉で伝えてゆく

それだけ　このシンプルなことに

今日も向かってゆく

「最近ブログ書いてないね！」ぎょ

聡さんちゃんとみてくれている

http://gcivy.info/　そんな静岡の聡さんのＨＰはこちら

聡さん　今夜もありがとう

「グリーフケア１０週間プログラム」

一歩一歩　がんばります

喪失体験からうまれてくるあなたの反応や感情に寄り添う

『グリーフケアサポート１０週間プログラム』

大切にしているのは喪失からうまれた感情や混乱から 自分をどのように解きほぐしてゆくのか 自分が感じていることや反応をどうだいじにしてゆくのか…

今日２冊の本がこころｄｅらぼに届きました

ジッドウ・クリシュナムルティさんの本です

１冊は『最後の日記』

著者は１９８６年に逝去されました

他界される数年前１９８３年２月からの口述録です

当時活動に全力を注がれていましたなか　手の震えがひどくなられてきていて

記述に疲労をともなうより口述で自分自身に向けて語られてはと勧められ

彼はその考えが気に入ったのです

『最後の日記』はクリシュナムルティがただ独りだけでいるときに、

(一章をのぞき、彼の自宅で朝食のあとベットでだれにも邪魔されずに口述したものです)

テープレコーダーに吹き込んだ言葉を出版した唯一の著書なのです

もう１冊は『生と出会う』

自由人クリシュナムルティの晩年３０年の著述・講話からの

編集で著者が５０歳代からの活動の記述です

まさに私への応援メッセージ本ともいえます

グリーフケアへの理解も深まる本でもありますよ

さぁ

みなさまにとりましてよい読書じかんとなりますように

こんにちは　グリーフケアカウンセリングこころｄｅらぼです

季節のかわりめ　卒業　異動　転勤　引っ越し　新年度

環境の変化がみられるこの時期　みなさまいかがお過ごしでしょうか？

体調崩していませんか？

私は美しすぎる桜にこころが揺れ動き　この時期

感動のあまり涙が流れ落ちてしまうのです　歳のせいでしょうか？

それなら　幽玄なまでに咲きほこる美しき桜に

自分のいのちの儚さを投影したというのでしょうか？

いやいや　なにか違う

そんな自分と向き合ってみた

ここ数日　花粉症の２次症状と重なり、身体が重い　微熱のでる始末だ

すこしハードスケジュールであったことは否めない・・・

自分の経験から　喪失体験により現れた身体症状としてぜんそくが発症したことがあります　まさに花粉症の２次症状で肺が重たいような感覚をおぼえ　道を歩いていて

もうここ数年発症していないのに、なんとなくいやな感覚となり

次に、記憶と直結して『あのとき』にもどされてしまいました

そうなのです　このようなことで

わたしのグリーフはすこし逆戻りしています

【グリーフワーク：深い悲しみを十分に表出して、失ってしまったことによる

苦しみや環境・状況の変化を受け入れてゆくプロセスのこと　このプロセスにはステージとして段階がありますが、人ひとりひとりそれぞれのすすみ方をします　順番どうりにゆかなくていいのです】

上手く言語化できないですがこれだけは言えます

グリーフケアを知る前のわたしなら　もっともっと

もがいていたと思います　なにかにすがろうともがいていたと思います

駅から家までの道

「あーしんど」と声を出してみる

～しんどいのは身体　いまのわたしは今のわたし～

また涙が溢れてくる

～大丈夫　大丈夫～

帰宅して　服を着替え　ごはんたべます

そして　お風呂につかります

そんな自分を愛おしく思います

がんばれ　わたし

※「わたしのグリーフノート」

構想段階にはいりました

じぶんの人生を再び歩もうとするわたしが創る

「わたしのグリーフノート」

グリーフワークをすすめておられるあなたへ

わたしの体験も織り交ぜながら

あなたのグリーフワークへ寄り添える

「わたしのグリーフノート」

だれかのもとへそっと届きますように

喪失から希望へ

これはわたしにとりましてとてもわくわくする作業です

いろんなわたしを盛り込みたいです

構想途中報告はどんどんこのブログにてしていきますね

グリーフケアカウンセリングのお申込みはこちらから

http://www.cocorodelabo.com/

『あなたは大切なひとやものを失ったことありますか・・・』

こんにちわ　～こころｄｅらぼ　です。

今日はお墓にお参りにいってきました。

今年に入って初めてです

この事実に自分でも驚いています！

昨年７回忌をむかえ、パートナーとの別れからそう８年が経ちました

私はグリーフワーク(悲しみを癒す作業)とともに今日までを送ってきました

そして明日からもグリーフワーク(悲しみを癒す作業)とともに暮らしてゆくのでしょう

『グリーフケア』を知って

自分と向き合うことのたいせつさ

前をみていきてゆくということ

いきてそして死んでゆくということ

私ひとりでは抱えきれなかったこと

一歩一歩だけれど

今　わたしの　手のなかに　身体のなかに　確信しています

自分自身の変化の軌跡

『わたしのグリーフケア』

これからもみなさまにお伝えすることで

すこしでもお役にたてば幸いです

ありがとうございます

グリーフケアカウンセリングのお申込みはこちらから

higuchi@cocorodelabo.com まずはメールくださいませ

「わかっていたはずなのに・・・」

こんばんは　今日はすこしプライベートなお話

こころｄｅらぼです。

また・・・やってしまいました。駐車違反です。

２回目です。そうこの張り紙を貼られるのはいつもの場所

一回目は忘れもしません。もう９年前かな？仕事中に妹から電話があり

「おねぇちゃん、すぐきて！！おかあさんがおかしいねん。」

「おかしい？って？どんなふう？」

「いいからすぐ来て！」

「救急車呼びなさい！すぐ行くから！！」

脳梗塞を起こしていた母

救急隊員のかたが到着して母を乗せた救急車が

搬送先の決まった病院へ動きだしました。

私も車で追いかけようと・・・

その時が一回目。

いつもはパーキングに止めたり、自転車で立ち寄るのですが

今回はちょっと顔だけと時間の合間に思いたち・・・

玄関先で預けるものを手渡して、すぐ車に戻るつもりが・・・

確定申告の話しになり、(今年８６歳の母は自分で確定申告しています)

がんばっている母へ励ましトークとなりまして、時間を忘れてしまいました。

もちろん駐車違反はいけません。

でもね。ここだけのはなし

９年前の脳梗塞　そして　４年前の乳がん手術を経験して現在８６歳の母

元気です(*^_^*)　そりゃリハビリもがんばりはったよ！

そんな母の今年の確定申告ばなし　聴きいって　うれしくてさ！

仕事の合間のすこしばたばたした時間の調整中だったので

あのシールみたときは物凄くへこんだけど・・・

はい！罰金も払いにいってきま～す。

『エンディングノート書いてみる？』

エンディングノートって最近よく耳にしますよね。

さてエンディングノートとは！

～人生の終末期の万一に備えての希望の記録～

判断能力や意思の疎通能力が困難になったときのための法的効力を有しない

家族やパートナー、大切なひとへの希望の記録です。

〇延命処置について

〇介護について　どのような介護を希望するのか

〇財産について　情報と意思

〇葬儀について　具体的な希望

〇家系図

〇自分史　自分が歩んできた人生の記録

家族やパートナー、大切なひとの負担を減らす

とても重要なラブレターだと私は考えます。

書店にゆけば、とっても立派な市販ものが揃っています。

でもね！ご自分であなたのお気に入りのノートに書いてゆけばいいのです。

私も今年用を新たに書くことにします。

こころｄｅらぼ　心理カウンセリングお申込みはこちらから

http://www.cocorodelabo.com/

読んでいただきありがとうございます。

グリーフケア(悲しみから希望へ)カウンセリングこころｄｅらぼです。

『こころの変化をわたしが知るとき』

今朝は雨模様。友人からのメールで起きぬけの私へ

今朝の雨を感じる様子が伝えられる。

仕事のメールをチェックして、すこしの考えごとを持ちながら散歩に出ることにした。

雨は上がっていた。よかった。今夜は駅二つ先まで自転車ででかける予定。

ご機嫌に雨のあがった道を歩く。道に張り付くいろとりどりの落ち葉がもっと

私をご機嫌にしてくれた。ありがとう。

いつもの花屋さんの前。

この花屋さん。私がこの町に越してからのおつきあい。

毎月のお墓のお掃除にいく私に、便利だったので立ち寄ったのがきっかけ。

忘れもしない。第一印象。～暗いお花屋さん～

だって私の知ってるお花屋さんは・・いらっしゃいませ♪って声がお店にあるもの。

ない。

お花を選んで、お会計を済ませる。

ありがとうございました♪の声もあるよね。

ない。

ほんといろいろ思いました。勝手にね。

それでも便利だから　このお店でお花を買い続けるわたし。

あるとき思ったんです。

ない。なら　ある。にしてみようって。

お店はいって　私から　こんにちわ～♪

お会計すませて私から　ありがとうってにっこり(*^_^*)

それでも　ない。は続きました。

あれから・・3年がたちました。

そして今日。

はじめてお店のひとのほほえんだ顔をみました。

世間話なんてしないけれど　お花を選び迷う私に

微笑まれているのです。

そしていつものようにお会計を済ませ

私がありがとう♪ってにっこりすると

お店のひともにっこりとゆっくり表情がうごいたのです。

私　今日のギフトをからだいっぱいに受けとりながら

雨上がりのかえりみちを歩く。

ふと思った。

希望やささやかな日常のシアワセはこんなところにある。

過去を重荷に感じ、消し去ってしまいたいとさえ思うときもありました。

私は信じます。

ひとは　過去とともに　未来をみつめて

いきてゆくことができるということを。

そのときがきたら。

ない。なら　ある。にしようと思ったあのときの

わたしのちいさな一歩。

上智大学グリーフケア研究所　高木慶子先生の著書

「悲しんでいい」の一説を思い出しながら

～自分がこころを開き、最初は手探りでもいいから

前に向かって歩いてみる。

そうすれば大切なものを失った悲しみの日々は、

大切なものを見つけるための新しい明日につながります

その朝を迎えたとき悲しみは希望にかわるのです～

そのときは誰にでもおとずれると信じます。

いまのわたしがあるのはたくさんの方々のおかげです。

そしてそのたくさんのかたの顔を思い浮かべながら

感謝のおもいでいっぱいになりながら歩きました。

読んでいただいてありがとうございます。

生と死は繋がっている～

グリーフケアカウンセリング(悲嘆・回復のプロセス)

こころｄｅらぼです。

今日は経済のお勉強のため銀行へ　担当の方と打ち合わせ

とても明るいお話でおわり、

その足で久しぶりに占いに行ってきました。

ほんと久しぶりです(*^_^*)

占い師さん：この2年間は、あなたのやりたいようにやりなさい。

いままでできなかったこともなんでも挑戦していいですよ。

私：そんなことしていいんですか？

占い師さん：はい。誰にもあなたはとめれません。

私：えーっ(＠_＠;)

私は今　やりたいこと、やりたいように行動しているし

あらためてやりたいようにと言っていただいても・・

ですがあんまり強く言っていただけるので、

この先はひとりで・・・

ちと向き合ってみることにした。

自分のなかの潜在意識にはたらきかける作業

とてもわくわくする楽しい作業

希望の作業

この作業のあとおもしろいことに

いつもと開くサイト(パソコン)が変わっていました。

コンフォートゾーンが見事にずれました。

当分のあいだ　私はどんなことと遭遇してゆくのでしょうか？

楽しみやなぁ(*^_^*)

臨済宗相国寺派　慈照寺　銀閣寺の法話＆座禅会に

参加してきました。

その帰り、哲学の道を歩きました。

まだ暑さの残る９月の土曜日

ふとお仲間のひとりが赤い彼岸花をみつけました。

彼岸花～　

曼珠沙華(マンジュシャゲ)の別名でよく知られてるよね。

毒を持つ根はその昔　

土葬の遺体をもぐらさんや野ねずみさんに食べられないように

墓地にも植えられていたんだって。

でもね

豊富なデンプンを持っていて飢餓のときには毒をぬいて食べたんだって。

そういえば　田んぼの端に群生してるよね。

放射線状に上へ向かって咲く花のようすは見る者を魅了します。

そしてよく見ると葉がないのです。

彼岸花の葉は花が咲き終わってから咲くんですって。

多くの植物の生態から考えると順番が違いますね。

おもしろいなぁ。

白い彼岸花？

なぜか、近縁種のショウキズイセン(黄色)とは

雑種を作ることができるそうで・・・

そして　白い彼岸花になるんだって。

植物の生態からいろんなことがみえてくるね。

めぐる　循環　自然　生息

植物さん　いろいろおしえてくれてありがとうございます(*^_^*)

最後に

花言葉　『また会う日を楽しみに』

赤い彼岸花：　情熱　独立　再会　あきらめ　悲しい思いで　想うはあなた一人

白い彼岸花：　想うはあなた

わたしのお彼岸

あなたのお彼岸

季節の変わりめ　どうぞお身体ご自愛くださいませ

読んでいただいてありがとうございます。

生と死は繋がっている～

グリーフケアカウンセリング　こころｄｅらぼです。

喪失を経験したがゆえに、悲しみでいっぱいの宇宙

無限∞の宇宙は変化し流れてゆく。そのままをあがらうことなく存在していると

悲しみを優しく包みこみそして明日への希望という宇宙へどんどん拡がる

これが私のグリーフ悲嘆・回復のプロセスのイメージです。

仏教を学んでいてゲシュタルトが構築されたのですが

このときの宇宙は自分ということ　自分をとりまく宇宙ではなく

また自分の中にある宇宙でもなく　宇宙と自我が同じであると仏教はいっています。

すこし話しが脱線しますが、ということは私は希望という宇宙がどんどん広がる宇宙で

存在していますので。。。だから

いま私の宇宙には希望のひとたちがいっぱい存在しています。

はなしを戻しますが悲嘆・回復の過程においてたいせつなのは

宇宙でそのままあがらうことなく存在することとはどういうことか！

ということではないでしょうか。

またカウンセラーがその宇宙に存在しているということではないでしょうか。

今回は抽象的なお話になりましたが

わかりにくいところがあればコメントしてくださいね。

では希望があなたの宇宙いっぱいになりますように

読んでいただいてありがとうございます

生と死は繋がっている～

グリーフケアカウンセリングこころｄｅらぼです

前回の続きで　『喪失後に現れる症状』についてもう少し詳しくお話させてくださいね。

本人にとっての家族　親しいひと　：重要な他者(対人関係において影響を受けている親いひと)を亡くしたとき

※　個人が存在しているように感じる。定時にドアから入ってきたり、声が聞こえたりす　　　　　　る

※　なかなか寝つけず、頻繁に亡くなった人の夢をみる

※亡くなった人の生活に極端に執着する

※故人のくせや特徴をまねる

※故人と関連して起きたこと、あるいは起こらなかったことを自分の責任だと感じたり、怒りを感じたりする。

※自分を残していった故人に対して怒りを感じる

※何度も語ることで、故人に関することやその死の経験を覚えておく必要があると思う

※思いがけないときに泣き出す。

さてここでお伝えしたいのは、このような様々な症状は、すべて自然な反応だということです。けっして異常なことではありません

誰もが体験するひとつのメカニズムだと思ってください。

このような症状を持ったところから出発し、

私たちは少しずつ癒しのプロセスを歩んでいくのです。

大丈夫ですよ。

ぼちぼち歩んでゆきましょうね。

こんにちわ　読んでくださってありがとうございます。

今日は８月８日のブログで紹介しました

『喪失後に現れる初期症状』・・・喪失をした後にでてくる症状についてお話しますね。

喪失が起きると、人は喪失感を癒すためにいくつかのプロセスを通ります。

このプロセスを知っておくことが、悲しみを癒す作業(グリーフワーク)に役に立ちます。

喪失後にでてくる症状としましては

☆のどがつまったような感じ、胸が重かったり、息がきれる

☆食欲がなくなる

☆パニック状態になり、逃げだしたり、自己破壊的な考えにおそわれる

☆その喪失が実際にはなかったと感じる

☆周囲や自分に怒りを感じる

☆自分を責めたり、罪悪感をかんじたりする

☆落ち着かず、なにかをしようとするが集中できない

☆周囲に思いやりをなくし、いらつき、怒りながら応答しがちになる

☆すこしのことにも不安になり、このまま自分は生きていけるだろうかと思う

☆人に会いたくなくなるが、一人っきりでいると不安になる

☆周囲に苦しそうな人がいると自分が世話をすべきだと感じるが、自分の喪失については語らない

☆不眠になったり、夜中に急に目が覚めたり、また頻繁に目が覚めるという睡眠障害を起こすこともよくあります

ここでお伝えしたいのは

このようなさまざまな症状はすべて自然の反応だということです。

けっして異常なことではありません

このような症状を持ったところから出発し、すこしずつ癒しのプロセスを歩んでゆくのですよ。

大丈夫ですよ。

ぼちぼち歩んでゆきましょうね。

残暑お見舞い申し上げます。

まぁ夏の暑いのはあたりまえ

汗かくのもまぁいいよ～

でもね^_^;

これは確かに暑いかもなぁと感じていたのです。

自宅の日中は冷房なしのへやで作業してます。

今日もいつものようにパソコンの前に座っていますと

パソコンがすーって横に移動したのです。

びっくり(＠_＠;)

何が起きたの？

地震かい？

・・・(ーー;)

私　熱中症でめまいを起こしたみたい。

アイスノンで頭冷やしました。

『上手に冷房は使いましょうね～』

昼寝から目覚めて時計に目をやると 時計が・・止まっている。 電池が切れてる。単3くんのストックなかった。

よし！買いにでよう。

その帰り道 たまーにひとりで寄せてもらうお店で 軽く一杯。

女性のお客さんが多い　ジャズの流れる おでんやさん

「最近見かけなかったから、どうしてんのかな？って 思っててん」ってママ

「マスターの席に荷物おいて」ってママ

お店が混み合ってきて 帰るタイミングを得た私

私はカウンター隅っこ席から 小さな声で「おでん持って帰れますか？」

って言ってみた。

すると小さな声で 「ママならいいよ。」って

えっ？

不思議な感じやった。ママにママって呼ばれる私

帰り際ママが 「また連絡します。ちょっといろいろあって・・・」

たぶんママはわたしにそう伝えたことで 一瞬やったけど

ママは自分を抱えれたように思う

そこにただわたしがいただけ

今日は時計が止まってよかったな。

ねっ(^_-)マスター

マスターに合掌

グリーフにおいての記念日症候群ってご存知ですか？

大切な日や記念日や

亡くなったひとの誕生日など

おさまっていたいろんな感情が沸き起こってくることがあります。

もちろん私自身もそれらを抱え　そんな自分とつきあっています。

私はお正月　お盆　クリスマス　あたりはどうも苦手です。

私の場合とっても人が集まる環境で暮らしてましたからね。

コンフォートゾーンのずれは大きかったのでしょうね。

グリーフの勉強をして

記念日症候群のことも知って

この感情もあっていいんや。って思えると楽になれました。

辛くなりそうなときは友人に伝えて一緒に過ごしてもらったり

また数人集まる会などが辛いときは、出向かないようにしたり

無理しないようにしてください。

ここのところはがんばらなくていいのです。

そんな私は今日は友人とランチしました。

そのことに触れなくても

この時期　逢って話すだけで

お互いのお盆は・・・過ごせました。

ひとつ昨年との変化？

今年は「満月」の影響もありそうな

時は流れていますね。

時は流れるのですね。

今日は昨日のつづきをお話させてくださいね。

昨日は人生におけるさまざまな喪失についてのお話でしたね。

ではそれら喪失からなにを招くのか？

一番大きな問題は「悲しみ」です。

何かを失くすというのは「悲しみ」の感情につながります。

この悲しみの感情を抱えていると私たちはエネルギーを奪われてしまいます。

またひとは悲しみの感情かかえると無意識に怒りに変えてしまうことがあります。

そしておおきな喪失感を抱えているひとのなかには

いろんなことに怒りながらいきているひとが多くいます。

そうすることでこころのバランスを保とうとするのです。

しかしこのような状態ではやはり人間関係がうまくいかなくなりますよね。

結果　とてもつらい状況になってしまいます。

みなさんはこのような経験をされたことはないでしょうか？

また思い当たることありませんか？

喪失の体験があまりに深いものであったり

長期間同じような状況にさらされた場合

その影響はかなり続きます。

だからグリーフケアが必要なのです。

では次回は喪失後に現れる初期症状についてお話させていただきますね。

大丈夫ですよ

ゆっくりぼちぼちとゆきましょう。