新春【アロマｄｅセルフケア】１月開催日時のおしらせです

今年一年ご参加いただきましたみなさま

お世話になりました

エンカウンターグループとはメンバーがそれぞれ

ココロの言葉で話すことで互いの理解を深め自分自身の受容と成長、

対人関係の変化を促すグループ心理療法です

今年一年テーマを決めず非構成的エンカウンターグループで

開催してまいりましたこころｄｅらぼ【アロマｄｅセルフケア】

来年もどうぞよろしくお願い致します

みなさまのご参加そしてあたらしい出会いを楽しみに

これからも準備してまいります

【日時】１月１０日(日)１９：００～２０：３０

１月１３日(水)１５：００～１６：３０

１月２０日(水)１９：００～２０：３０

【人数】３名～４名

【料金】２０００円　参加者がおひとりの場合は３０００円(事前にご連絡いたします)

【場所】こころｄｅらぼ　カウンセリングルーム

お申込み、お問い合わせはhiguchi@cocolodelabo.com　こちらからです

では佳いお年をお迎えください

 

第３回【グリーフケアｄｅ勉強会】グリーフから始まる物語

２０１５年１２月２２日　ｉｎ　こころｄｅらぼ

ご参加いただきましたみなさま　ほんとうにありがとうございました

今回のテーマ　『記念日反応をどうやり過ごすか』

この季節　大切なひとと過ごす日が続きますね

恋人と過ごすクリスマス

この日来るのがあたりまえのように・・・

毎年過ごしてきた　　大晦日　お正月　　家族と過ごす思い出深い日々

そして　　ゴールデンウィークや夏休み

思い出たくさんの日々

亡くしたひとの誕生日　命日　結婚記念日など

失った人との思い出がたくさん詰まった特別な日

喪失体験後

これらの日が近づくと気持ちが不安定になることがあります

気持ちがふさぐ

身体症状がでる

抑うつ状態になられるかたもあります

これらを『記念日反応』といいます

現代の日本においては社会環境の変化にともない

いろいろな価値観を尊重します流れのようなものは感じ取れます

しかし

まだまだ慣習や言い伝えの押し付けに影響を受けている事実もあるのではないでしょうか

 

クリスマスや大晦日、お正月など

世の中はイルミネーションで華やぎをまし

自分の周りは昨年と変わりなくこれらの記念日を迎えようと準備しています

自分は・・・

今年はどうしよう・・・

こころ躍らせている仲間や同僚、ママ友との違和感を感じます

そばにいたはずのひとがいない

それだけでもつらいのに

そんななか

「かつての私」まで失ってしまったように考えてしまいます

そこでこころｄｅらぼから　たいせつなメッセージ

〇『記念日反応』が起こるということを知っておくこと

〇特別な日のために、自分のための儀式や活動を考え、準備をしてみましょう

〇信頼できます人、近しい家族とゆったりと過ごす

〇気の乗らない誘いは断ってみる

〇そしてなにより

悲しいという感情をそのまま感じる

 

『記念日反応』は喪失を経験したほとんどのひとに起こります

あなたらしい向き合いかたがみつかれば

そこからが・・・あなたの物語の始まりです

 

もし　あなたのちかくに

たいせつなひとやものを失った人がおられましたら

きょうのこのはなしを思い出していただき

そのかたがそのかたの人生を生きること

そのちからを持っているということ

信じてあげてくださいね

 

参加者のかたからの声

前半は当事者としてのひぐち愛峰の<記念日反応>をお伝えしながら

<記念日反応>について理解を深めていただきました

・・・・話しずらそうでしたね　という感想をいただきました

表現する　伝えることの難しさを痛感しています

後半はテーマに添ったエンカウンターグループ

参加者のかたは今回も年齢層さまざま

生きることを真摯にとらえ　ご自分との向き合いを

丁寧にされておられるなぁと思いました

そんなかたたちのグループ　エンカウンター

深まるのは当然ですね

そして参加されましたかた　私も含めまして

あたらしい今日を味わいながら過ごしておられるのではないかと

思っています

ありがとうございました

次回は２月２２日を予定しております

こころｄｅらぼ

 

 

 

 

 

 

 

 

～自分を愛するには自身をよく知る必要があります！！～

 

心理カウンセリングはココロの状態を明確にする有効な方法です

あなたの悩みには原因があります

その原因がわからなければあなたの問題を解決することはできません

たとえば車が動かない　修理しようと思っても、どこが故障しているのか

わからなければ修理できませんよね？

車の故障なら車の修理工場へお願いするように

ココロの不調はココロの専門家のもとへ

 

あなたもまだ気づいていないココロのなかで引き起こしている原因を

カウンセラーと一緒にみつけていく作業をします

 

あなたのペースで話していただくことで

あなたが本来持っている力をとりもどし、解決への道を歩んでゆくことができるようになります

 

いま　ひとり　迷路のなかにいる　あなた

 

◇愛するひとの喪失・死に茫然自失している

◇親からの無条件の愛が与えられず親との絆を結ぶことができないまま成長し

たひと

◇離婚・転職・介護　人生の転機に自分と向き合いたい人

◇うつ状態　パニック症状　眠れない　考えがまとまらない　社交不安障害

あがり症　強迫性障害　摂食障害

◇誰といても焦燥感に襲われる

◇つらくて苦しくて感情のコントロールができない

◇周りのひとたちとの関係がぎくしゃくする

◇人に会うのがおっくうになりひきこもりがち

◇自分だけなぜこんなことになるんだろう

誰にも言えないことを抱えている

 

これらの迷路のなかで

ひとり迷子になっているあなた

 

なんとかしたい、でも変わりたくない？！

今の状況から脱け出したい・・・

 

けれども・・・ひとはその一歩を躊躇します

ひとは変化することを恐れます

ひとは変わることに対して不安になり、いくら苦しい思いをしても

自分を責めながら留まろうします

そのままでは本来のもっているあなたのちからは発揮できません

ココロのバランスの乱れが身体症状として現れ、なかなか眠れない、思うように身体が動かなくなることもあるのです

 

すべての答えはあなたの中にあります

カウンセラーと一緒に歩み出しましょう

 

こころｄｅらぼ心理カウンセリングの効果は

あなたがあなたの人生の主役として歩んでゆくことを明確にいたします

こころｄｅらぼ　カウンセラー　ひぐち愛峰

この数か月の週末は大学の面接授業三昧でした

ですがこの日曜日は講師をお招きして

ほとんどプライベートセッションのように

『マインドフルネス』について教えてもらう

そして体感する午後の４時間となりました

正直ワークショップ後

あまりにも広い世界を観てしまい

収集がつかない　収まりの悪さのようなものを持ちながら

これは書かないとなっ！って思いました

自己反省：自分は何を持ってこのワークショップに臨んだのか？

確認？予習といいますか　なんでしょう・・・

自分のいいように理解していたような・・・

もちろん私なりの『マインドフルネス』はあります

カウンセリングに来られますかたと面接するため

そうお仕事する

カウンセラー(わたし)のセルフケアに取り入れています

毎回の面接を整った状態で臨みたいから

自律訓練法や呼吸法　筋弛緩法などのリラクゼーションとは違い

自分のカラダにどんどん意識を向けてゆく

そこで浮かぶ雑念(マインドトーク)にジャッジはせず

意識に上がるとまたカラダに還ってくるくりかえし

私は修行者ではないので　笑

一日のなかでゆるく自分と向き合える時間を

つくるように務めています

カウンセラーのかたならみなさん独自の整え方を

お持ちなんじゃあないかな？！

～いまここをいきる～っていうのも教えてもらいました

来談者中心療法もいまここを大切にします

グリーフケアカウンセリングにおいても

とっても大事だと思います

～いまここをいきる～を深めることをさせてもらいました

私は『マインドフルネス』ってなんですか？って聞かれると

精神の基礎体力って答えるのですが

現代人はボディーワークや筋トレはするのに

こころのトレーニングってあまりしないよねって

そんなふうにタイミングがあえば私なりに私のことばでお伝えしています

まぁ私自身　トレーニングって苦手であまり続かないのですが

自分がかわいいので自分と向き合うセルフケアとして・・・

私は個人としてひとが大きな困難の渦に巻き込まれたとき

これを知ってるってよいなぁと思う

ひとはそれぞれ十人十色

そして時代は何となく加速的に変化しているように

感じる最近です　流されるのと流れるのは違う

過去に囚われるのと思い出を大切にするは違う

未来に囚われるのと将来設計するのは違う

どんなふうにいきてゆくのかもひとそれぞれ

かわりたいと思い面接に来られるかた

気持ちの整理をしてつぎに進みたいと思われるかた

困難な問題を抱え身体に現れておられるかた

カウンセリングに来ればなにかが変わると思ってこられるかた

十人十色

来談されますかたのたいせつな時間をより有意義な時間となりますように

私の日常はとってもシンプルで奥深い

う～ん　やっぱりまとまんないや(^_-)-☆

 静岡からグリーフカウンセリングｉｖｙ代表　浅原聡子さん

そして講師は大阪・天満橋マインドフルネス研究所　西山純一さん

楽しく濃いいちにちをありがとうございます

おまけ：写真をクリックしてもらうと私も登場いたします(*^_^*)