リラックス反応を起こすことを目的としているリラクセーション

~心と身体の緊張をほぐすコツ～　指導者のための研修を受講しました。

深呼吸によるリラクセーション体験とマインドフルネス体験をいたしました。

この二つの共通点

・身体に注意を向ける

・受け身の態度で行う

異なるところ

・実践する際の姿勢の違い

・目的の違い　マインドフルネスは生じる思考や感情、身体反応に気づく力を高めること、自分に対する受容的で温かな態度を育むことを目的としている。(当日資料より)

写真は自室の本棚にありました　はじめてのマインドフルネス　クリストフ・アンドレ　フランス精神科医著　紀伊国屋書店

名画を用いてマインドフルネスレッスンを体験するような一冊です。

今　私も取り組んでみるタイミングだと思います。

グリーフケアとの親和性も高いと感じます。