『チラシづくり』してます。

一枚の紙のなかに自分を表現する。

自分はなにを伝えたいのか？

自分はどのような活動をしているのか？

自分は見ていただく方にわかりやすく表現できているか？

一番伝えたいことはなにかな？

もう長い長い時間思い続けています。

いろんな方と意見交換もさせてもらったりしながら・・・

な～んとなく　な～んとなく

そんな思いを胸に、今夜は京都で勉強会です。

一般社団法人　リヴオンさんの「いのちの学校」

家族や友人、恋人・・・亡くした大切な人を想う時間、

これから生きてゆく手がかりを探る時間。そんな時間を大切にした

みなさんの学べる場です。

グリーフについての学び

今日は『私のしらない私をしる時間』

いまやなぁ～。このタイミングやなぁ～。

と独りごとをいいながら　デスクからすこし離れたいと思います。

いってきます(*^_^*)

『マインドフルネス』勉強してきましたよ。

マインドフルネスがセルフケアによさそうで

わたしは興味を持ったのですが勉強してゆくほどに奥深く

そもそもの仏教をもっと知りたくなりこれまた、本読みだしてます。

マインドフルネスって瞑想

今日はマインドフルネスの6つの法則で理論を教えてもらい

瞑想したら何が起きるの？

私は「じぶんがじぶんの内に収まる感じで、守られていてそして自由になる。」　と答えると　「Ｏｈ！freedom！」これがＥＸＰＡＮＳＨＩＯＮ

日本の文化　『内観』と通ずるところも教えてもらい・・・ふむふむ　内観療法ってあるなぁ。

ちなみに今日の勉強会は英語なんです。

レジュメも英語ですが、『内観』は『ＮＡＩＫＡＮ』でした。

それはちょっと横においといて。(^。^)

思考(自分の意識・マインド)と自分の間にスペースをつくる。その切り離す(スペースできる)のに、呼吸を意識して行う。

思考。マインドはそのまま否定も肯定もせずに。そのままに。

そうすることで

自分の意識を現在の瞬間に向けなおして自分を観察していくことができる。

うーん。

スペースをつくるってフォーカシングにも通ずるところあるなぁ。と思い

質問してみました。「Ｏｈ！good question!」といってもらえました。(*^_^*)

10時から3時までワークをしながら教えてもらってきました。

そのあとのお茶会6時まで話が盛り上がり、6つの法則のあと2つ

ＶＡＬＵＥsとＣＯＮＮＥＣＴＩＯＮは参加者の方たちとの交流のなかで

実感した私でした。

この人生で何をしたいのか

’今　と十分につながる。繋がり。

自分ではどんどん浸みわたってゆくんだが文章でお伝えするのはむずかしいです。

今日のブログに6つのキーワード入ってると思います。(^_-)

一緒に体験して意見交換しながら理解を深めるのがいいかな。

今日は美容院へ行ってきました。

みなさんは美容院に行かれますか？

それとも自宅派？

わたしは数年前から美容院にちゃんと通うひとになりました。ってどんなひと？

当時商売をしていたわたしに店先で

『美容院にいってみなさい』って向かいの呉服屋のおかぁさんに言葉かけをしてもらい

それが「美容院にいかないの？」でも「最近元気ないね。」でもなく

「なぜいかないの？」でもなくその方のおっしゃった『美容院にいってみなさい』でした。

そのときのわたしはその言葉に救われました。だって美容院なんていっていいの？って思ってたのですから。

ひとって生きていたらそんなこと思ってしまうときがあるんですよね。

そして・・・行ってみよう！って思えて、背中押してもらえたなって思えたのは

その方との日々のおつきあいでわたしがその方を信頼していたからでしょうね。

基本カウンセリングではこのようなやりとりはしませんねぇ。

なんてことも思ったりして

あれから7年かな。ちゃんとセルフケアしに美容院いってます。

ありがとうございます。今日なんか思い出しました。

おはようございます。朝からめずらしくテンションの高いわたしです。

理由は2つ！昨日　一般社団法人親学推進協会　親学基礎講座をいちにち受講してきまして　まさにいま社会がどのように動いているのかそのなかで女子(女性は成熟したひとってわたしは考えるので)はなにを見て感じてどんな未来をその頭のなかで描いているの？わたしの中の女子も覚醒しまして昨夜はいつもより睡眠時間みじかかったです。

講座は4部構成でこの構成だからこその全体の充実感なのでしょうね。

そのなかで☆わたしにずっきゅ～ん♡やられました。

『子供の発達と親の関わり方』でお話された

神戸女子短期大学　食物栄養学科　准教授　医学博士

平野　直美先生

ひとがうまれてから終わりのあるひとの一生をものすごくわかりやすく勉強できるの。

「死に向かう生をいかに輝かせるか」それに必要なとても大切な

そして誰にでもできる愛を伝える方法を教えてくださいました。

わたしも始めよう♪

この講座おしえてもらって感謝です。ほんとありがとうございました。

わたしも伝えてゆこう♪

あっ。もうひとつの理由は<今日はお休みの日>

うれしいからテンションの高いんです♪　ちょっとクールダウンしてきますね。

みなさん。おはようございます。

ぼちぼちと確定申告の時期がやってまいりました。

みなさんは準備されていますか？

私は今回は自分で申告してみようと決めました。

あっ！自分でというのは税理士事務所にお願いしないということで

一緒に準備を手伝ってくれる人はしっかりみつけました。

ほっ(*^。^*)です。

ですので丸投げ(笑)とはいかない現状ですので

私自身　動いています。

『またこんなふうに一緒に仕事ができるなんてね。』

『いい仕事しましょうね！』

こんな言葉をかけていただきモチベーションＵＰ

確定申告を通して

らぼ運営のことを客観的にみれるよい機会だなぁ。

と考えています。

よし！

まずはお掃除しよっと

こんばんわ　今夜は冷え込みます。

デスクでパソコン作業していると

身体の表面が冷たくなってくるのがわかります。

こりゃいかん！

デスクから離れ、軽く身体を動かします。

あ～っ。ぽかぽかしてきた～

そのままお風呂に入るとします。

今夜の精油はイランイラン

とっても深～い甘～い香りで湯船でそのまま眠ってしまいそう。

今日一日をふりかえり

今日という日の終わるのをすこし惜しみながら

ゆったり身体のほぐれてゆくのを感じています。

今日のいちにちに感謝します。

こんばんは。

今日午前中に「トラウマを乗り越えるためのガイド」

ーマインドフルネスとメンタライゼーションの実践ー

という本を読み上げた。

マインドフルネス　エクササイズがセルフケアによさそうで

読み進んだわけですが・・・

マインドフルネスって自分の意識が現在の瞬間から離れていき、

自己批判的になった場合でも、

自分の意識を現在の瞬間に向けなおしていくことを

こころがけながら、できるだけ現在の瞬間にしっかりと

意識を保ち続ける実践。

文章では理解しにくいかな？

マインドフル　エクササイズ。

こころｄｅらぼにお問い合わせください。

「洗濯機回すわ」「マクドたべるわ」「テレビみるわ」

えっ？洗濯機回すってどんだけ力持ち？

マクドナルドは大きすぎて食べれません。

テレビは電源つけて番組を選んで観るものです。

いつも画面から映像と音が流れている環境は

子どもにはよくないよ。

もう一回

自分はなぜこの行動を選択したのか？

考えてみてくださいね。

大人は選択できるけど

子どもはその環境を選べませんよね。

娯楽として楽しめるのは大人ですよね。

いつも思います。

この環境というか　まだまだある日本の家庭環境の不思議

かえてみたいなぁ。

身近なところから発信中です。

こんにちわ。

本日はこころｄｅらぼ　お掃除の日

水回り　お手洗い　きれいにきれいにします。

窓　きれいにきれいにします。

玄関　きれいにきれいにします。

そして最後のお楽しみ

観葉植物たちに話かけながら水やりです。

気持ちいいです。

こころｄｅらぼのルームは

カウンセリングにとってとても大切な場所

自然とお手入れしたくなります。

そうだ！

今日は自分のからだもお手入れしよう。

気持ちいいですよね。

身体に話しかけながらすこしずつ緩めてみる

ありがとうっていいながら私はよくお手入れしてるかな。

みなさんもぜひ

話しかけるイメージでもいいと思います。

自分の大切なもののお手入れしてみてくださいね。

時節柄　どうぞご自愛くださいませ。

こころｄｅらぼルームは明日までです。

みなさん。この時期　無理されていませんか？

おかげさまで私はいつもとかわらぬ毎日ですので

健やかに過ごしています。

どうぞみなさま

くれぐれもご自愛くださいませ。

無理したらあかんよ！

さて本日こころｄｅらぼ　今年最後のミーティングをします。

まずは一本映画鑑賞します。

そこから始めます。

ひとつの作品をそれぞれの視点から話してゆこうと思います。

今日もどのような展開になりますことやら。

こころｄｅらぼ年末年始のお知らせです。

年末12月29日まで

年始1月8日から始めさせていただきます。

メールでの対応は通常どうり

水曜日から日曜日にて対応させていただいております。

こころｄｅらぼ今年最後のミーティング

12月26日京都某所にておこないます。

今年をすこしふりかえり

来年の活動について話し合います。

ではでは今年もあと10日ですね。

みなさまはどのように過ごされますでしょうか？

こんばんわ

今日　私は日中、ソフトボールの練習に参加しました。

一か月以上ぶりの練習で　しっかり筋肉痛です。

お天気もよかったので日焼けも少々。

やんちゃなことをしています。(笑)

こんな日の入浴は、少しぬるめのお湯(３８℃～４０℃程度)をはった

バスタブに今日の気分で好きな精油を5滴(以下)いれてよくかき混ぜて

ゆっくりゆったり浸かります。

筋肉もこころもリラックスします。

そうなんです。

アロマテラピーは決して難しいものではなく、

とても身近で、私たちが生活してゆく上でとても役に立つ

暮らしの知恵なんです。

精油はエッセンシャルオイルともよばれ、

ハーブショップや雑貨店、デパートなどで売られています。

天然精油をお選びくださいね。ポプリの香りや芳香剤として

売られている合成の香料とまちがわないようにしてね。

まず精油を１本、手に入れてみてください。

あなたの世界がまたひとつひろがりますよ。

はじめまして

私、カウンセラーの樋口　愛峰と申します。

これからこちらのほうでカウンセラー樋口の

日々気づいたこと

日々感じたこと

日々学んだこと

などなど

綴ってゆきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。